Tuotepaketit

MajorTriple / Alkusysäys -paketti sisältää:

  • Kolme omavalintaista tapaamista Personal Trainerin kanssa. Loistava alkusysäys kunnon kohotukselle itselle tai lahjaksi.

MajorStart / TehoStartti –aloituspaketti 3kk sisältää:

  • 10 henkilökohtaista tapaamista Personal Trainerin kanssa
  • Oikeus oman valmentajan konsultointiin tapaamisten välillä.
  • Alkuhaastattelu, esitietolomake, terveystietokysely, suunnitelma, tavoitteet
  • Alku- ja lopputestaukset: lihas-, kestävyys- ja motorinen kunto
  • Mittaukset
  • Ravinto- ja painonhallintaohjelma
  • Kuntosaliharjoitteluohjelma tai vaihtoehtoisesti jokin muu lihaskuntoharjoitusohjelma
  • Kestävyysharjoittelu
  • Kausisuunnitelma
  • Seurantatapaaminen harjoitusjakson päättymisen jälkeen

MajorFit / TehoKunto–paketti 6kk sisältää:

  • Yhteensä 20 henkilökohtaista tapaamista Personal Trainerin kanssa.
  • Hintaan sisältyy kaikki samat kuin 3 kk:n paketissa, mutta laajemmin ja syvällisemmin. Harjoitusohjelmien päivitys ja ohjaus sekä välitestit kuuluvat luonnollisesti pakettiin. Lisäksi henkiseen hyvinvointiin ja työssäjaksamiseen paneudutaan. Ravinto-ohjauksessa keskitytään asiakkaan ravintoon ja ruokailutottumuksiin tarkemmin. Tapaamiset noin kerran viikossa (n. 60 min/x).

MajorWellness / TehoHyvinvointi– paketti 9 kk sisältää:

  • Yhteensä 30 henkilökohtaista tapaamista Personal Trainerin kanssa.
  • Hintaan sisältyy kaikki samat kuin 6 kk:n paketissa, mutta vielä laajemmin ja syvällisemmin. Mahdollisuus pureutua asiakkaan tärkeimpiin osa-alueisiin kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Pääpaino on hyvä fyysinen ja psyykkinen kunto, ravinto, lepo, rentoutus, itsensä kuunteleminen, pysähtyminen ja rauhoittuminen. Energisyyden, voimavarojen ja tyytyväisyyden löytäminen. Erilaisia harjoitteita. Arjesta irrottautumista ja laadukasta panostamista itseen ja omaan terveyteen.

MajorChoice / OmaValinta

Suunnitellaan Sinulle oman valintasi pohjalta harjoituspaketti sisältöineen ja aikatauluineen. Hinta määräytyy niiden mukaan.

MajorWeightLoss / PainonPudotusTsemppi

Esimerkiksi painonhallintaryhmä–paketti 20h sisältää seuraavia elementtejä:

  • 10 tapaamista 1 x vko erikseen sovitussa paikassa (keskimäärin 12 henkilöä)
  • Kirjalliset materiaalit
  • Ravinto-ohjaus
  • Luentoja/ryhmätehtäviä/parityöskentelyä/keskustelua/vierailuja (tarvittaessa)
  • Aiheina mm: Muutosvalmius, motivointi, syömiskäyttäytyminen, ateriarytmit, repsahdukset, tavoitteet, terveellinen ruokavalio, tärkeimmät energiaravinto-aineet: Hiilihydraatit, proteiinit, rasvat, suojaravintoaineet, ruokailutottumukset
  • Esimerkkiaterioita
  • Mittaukset
  • Loistava vertaistuki
  • Ruokapäiväkirjat + analysointia

Pyritään huomioimaan ryhmän toivomuksia tilanteen mukaan. Mahdollisuus myös yksittäisiin ryhmätapaamisiin ja yksilöohjaukseen. Kysy lisää.

MajorWeightFairies / PainonHaltijat

Haluatko koota oman painonhallintaryhmän, johon tarvitset ohjaajan? Kerää oma porukka ja kokoonnutaan teidän aikataulutoiveiden mukaan

MajorVitality / Valmiutta, Voimaa ja Vitaalisuutta

Työhyvinvointipäivät (Tyhy ja Tyky) / Teema- ja virkistyspäivät yrityksille:

Sisältää mm. luentoja esimerkiksi ravinnosta, liikunnasta ja hyvinvoinnista, ryhmä- ja parityöskentelyä, liikuntaa, taukojumppaa, rentoutumista erikseen sovitun ohjelman mukaan. Halutessanne myös lihaskuntotestit saatavilla. Koko- ja puolipäiväkoulutuksia. Kysy myös yksittäisiä luentoja erikseen sovitusta aiheesta.

Ota yhteyttä, niin suunnitellaan teidän yrityksellenne mieleinen kokonaisuus!

Muut palvelut

  • Yksittäiset henkilökohtaiset valmennuskerrat asiakkaan tarpeen mukaan
  • Ryhmävalmennus (kaksi tai useampi, esim. pariskunnat)
  • Etävalmennus (sähköposti, puhelin)
  • Kotikäynnit (niille, joilla on kire, lapset, rajoitukset jne.)
  • Toiminnalliset harjoitteet (esim. kuntoutus)
  • Kuntotestaus (lihas-, koordinaatio- ja kestävyystestit)
  • Mittaukset
  • Aivobic (Loistava uusi ryhmäliikuntamuoto, missä paneudutaan aivojen treenaukseen. Se vaatii keskittymiskykyä ja mielen hallintaa. Hyvää harjoitusta kaikenlaisiin tilanteisiin, joissa ajatusten pitää pysyä kirkkaana. Erilaisia askelkuvioita numeerisesti. Kesto keskimäärin 30 min.)
  • Luovuus- ja rentoutumispäivät (stressistä ja kiireestä irtautumista, itsetuntemusta ja kuuntelua)
  • Yrityksen oma kunto-ohjaaja (esim. yksi päivä viikossa tai kuukaudessa yrityksen tiloissa: liikunta-, ravinto- ja hyvinvointiohjausta työntekijöille ajanvarausperiaatteella)
  • “Keep Fit in English with Major” (Let´s keep fit and practise English at the same time! Go for it!)
  • Englannin yksityistunnit ja kieliklubi yrityksille (“Brushing up English” yrityksen tiloissa työntekijöille. Yksityishenkilöille erikseen sovitussa paikassa)
  • MajorPower / Anne Majuri
    PL 412, 00101 Helsinki
    040 - 554 3281

  • Suomen Yrittäjät jäsenyritys